오뉴월 감기 걱정은 이제 그만! 여름 감기 예방을 위한 건강 수칙

안녕하세요. 아침부터 유난히 기운이 없지만

사명감 하나만으로 여러분께 인사 올립니다.

오늘 아침은 기운도 나지 않고 코도 계속 훌쩍였는데요

한참을 그렇게 수렁을 헤매다 깨달음을 얻은 팔도!

어제 에어컨을 끄지 않고 잠들었던 것입니다!

이렇듯 여름 감기는 시나브로 우리를 습격하는데요.

오뉴월 감기는 누구누구도 걸리지 않는다는데

생각보다 많은 분들이 이 시기 감기에 시달리고 계시죠.

그럼 여름 감기는 대체 왜 때문에 우리를 찾아오고

또 어떻게 해야 예방할 수 있는 걸까요?

전문가들은 단순히 에어컨을 켜고 끄고의 문제가 

아니라고 이야기하는데요.

그래서 팔도가 전문가 분들의 이야기 속으로

한 걸음 더 들어가 보려고 합니다.

여러분도 같이 가보실래요?

여름 감기의 가장 중요한 원인은

무엇보다도 '에어컨'과 큰 관련이 있는데요.

외부의 공기를 받아들여 공기를 차게 만드는 

에어컨은 그 특성상 각종 세균이 번식하기에

매우 좋은 환경이 조성된다고 합니다.

에어컨 속 레지오넬라균을 비롯한 각종 세균이

우리의 자율신경계를 자극하면서 감기 증상이

나타나게 되는 것이죠.

그러므로 이 시기 감기 예방의 가장 중요한 대책은

누가 뭐래도 '에어컨 청소'가 되겠습니다.

필터뿐 아니라 냉각핀, 실외기까지

구석구석을 청소해주셔야 안전하다고 하네요!

열대야가 기승을 부리는 한여름에는 다른 계절에 비해 

평균 수면시간이 무려 1시간까지 줄어든다고 합니다.

문제는 깊은 잠을 이루지 못한 만큼 

면역력 또한 덩달아 낮아진다는 점인데요.

면역력은 수면의 질과 매우 높은 관련이 있기 때문이죠.

그렇기에 잠을 잘 자는 것은 감기 예방을 위한

매우 좋은 대책 가운데 하나로 손꼽힙니다.

그럼 요즘처럼 덥고 습한 시기에 어떻게 해야

깊은 잠을 이룰 수 있을까요?

팔도rk 그 요령을 간략히 정리해보았습니다.

- 찬물 샤워 금지

찬물 때문에 오른 체온이 깊은 잠을 방해합니다.

- 냉각기 바람 피하기

선풍기든 에어컨이든 바람을 직접 맞으면

추위 때문에 잠에서 깰 가능성이 높아집니다.

- 맥주 금지

알코올은 깊은 잠을 방해하며,

맥주의 경우 특유의 이뇨작용 때문에

화장실을 들락거리게 할 가능성이 높습니다.

- 전자기기 금지

전자기기가 방출하는 청색광은

수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다.

적어도 취침 1시간 전에는 전자기기를 멀리하세요.

감기뿐 아니라 여름에도 건강을 유지하기 위한

중요한 수칙이 있는데요. 함께 알아보시죠!

- 사람이 많이 모이는 곳은 피하기

- 반드시 손을 씻는 습관 기르기

- 물은 항상 끓여서 마시기

- 평소 규칙적인 운동 습관 기르기

- 집안 또는 실내에서 담배 피우지 않기

- 실내외 온도 차를 5도 이내로 유지하기

- 장마 태풍 등으로 일교차가 심할 땐 긴팔 옷 입기

- 찬 음식은 가능한 한 피하기

- 설사 시 수분을 적절히 섭취하기

- 물놀이를 오래 하거나 비를 맞지 않기

건강을 지키기 위해선 적절한 운동만큼이나

아니 그보다 더 중요한 것이 바로 영양섭취죠.

팔도도 건강을 위해 여러 먹거리를 소개해드렸는데요.

여름 감기를 위해 소개해드릴 메뉴는

바로 팔도가 얼마 전 만능 비빔장과 콩나물을 

함께 버무려 만든 "팔도 만능 냉채"입니다.

콩나물에는 비타민C와 아스파라긴산, 섬유소 등

다양한 영양이 함유되어 몸의 열을 내려주고

또한 간 기능 회복을 돕는다고 해요.

겨울 감기나 숙취 때문에 몸이 무거울 때

콩나물 해장국 한 사발이면 기운이 찾아드는 이유도

바로 이 때문이라고 해요.

그러나 지금은 여름! 뜨거운 여름!

뜨거운 콩나물 해장국도 좋지만,

시원하게 상큼하게 즐길 수 있는 팔도 만능 냉채를

추천 리스트 상위권에 놓아두고 싶군요.

여러분, 한 젓갈 해보시겠어요?