오늘 하루, 

여러분은 단백질 잘 챙겨 드셨나요?

 

팔도는 조금 전, 

여성분들은 다이어트로

남성분들은 잦은 회식으로 인해 

단백질 섭취량이 천차 만별이라는 

기사를 보았는데요,

한국 영양학회에 따르면

남성 19~49세의 단백질 섭취 권고 기준은

하루 55g, 50세 이상은 50g,

여성은 19~29세가 50g, 

30세 이상은 45g 정도라고 합니다.


단백질이 부족하면

어떤 증상이 있는지 궁금해진 팔도는

오늘도 이렇게 

여러분들과 좋은 정보 공유하고자

보기 좋게~ 

정리해보았쓰니


‘나한테 해당하는 내용이잖아?’라고 

느끼신 분들은 

양질의 단백질로 

건강 챙겨보세요~




우리 몸에서 단백질이 부족할 때 나타나는 

첫 번째 증상은

몸이 자주 아픈 것입니다.

(나는 늘 부족했던 것인가….)


우리 몸에서 만병의 원인이 되는 것이 바로

면역력 저하인데요!


다양한 영양소 중 

면역력을 담당하는 핵심 영양소가 바로

단백질이랍니다!


건강한 면역력을 위해

지금 바로 간단히 우유라도 한 잔

마셔볼까요?




단백질이 부족하면

어느 특정 부위가

비정상적으로 붓는다고 해요

(팔도는 얼굴만 붓네요….)

 

단백질은

 

우리 몸이 정상적으로 움직이고

건강을 유지하도록 하기 위해

몸에 필요한 필수 질소화합물을

운반, 공급하는 중요한 역할을 합니다.

 

하지만 어떤 영양소도

단백질의 역할을 대신할 수 없기 때문에

단백질 섭취가 없는 경우

영양소가 운반되지 못한 곳이

붓게 되는 것이지요!




요즘 특히 근육통을 겪었던 분들이 계시다면

단백질을 충분히 섭취했는지

식단을 다시 생각해보셔야 겠어요


단백질은 근육을 생성하고 

단단하게 하기 위한

연료인데요


부족하게 될 경우

통증이 발생한다고 해요.


거기다 장기적으로 단백질이 부족하게 되면

몸의 근육량이 줄어들어

쉽게 부상을 당하게 되니

단백질 섭취량을 늘려 봅시다~




우리 몸은

주요 장기에 먼저 단백질을 공급한 후 

머리카락에 단백질을 공급합니다.


머리카락의 95%가 케라틴이라는

단백질로 구성되는데

머리카락으로 단백질이 충분히 제공되지 못하면

모발이 가늘어지고 

두피에 영양이 없어 

탈모로 이어지게 되죠


마지막으로 영양이 가는 

두피와 모낭, 머리카락까지 튼튼하려면

단백질 섭취를 늘려야 한다는 

감이 딱! 오죠?




먹어도 먹어도 허기가 지고

단 음식만 찾게 되는 것도

사실, 우리 몸이 단 것을 원하는 것이 아니라

 단백질이 부족하기 때문이라고 합니다.

 

단백질은 혈당 수치에 영향을 주는데요

단백질이 부족하게 될 경우

체내에 글루코스(glucose)라는 포도당도

부족하게 되어

뇌에서 음식을 섭취하라는

신호를 보낸다고 해요.

 

궁극적으로 단백질이 부족한 것인데

당분만 보충해주면

살만 쪄가고

단백질은 계속 모자라는

상황이 반복 되겠죠?




단백질을 가장 맛있게

섭취할 수 있는 방법!

 

팔도가 가장 잘 알고 있습니다!!

비빔면을 사랑하는 분들이라면

역시 잘 알고 계시겠죠?

 

단백질 부족으로 인해

저기압이 되었다면

고기 앞으로 가야겠죠?

 

쫀득쫀득하고

  육즙이 팡팡 나오는

삼겹살을 신나게 구워 

새콤달콤한 비빔면과 함께 먹으면…….?!!!



몸이 아프던 것도

,발이 붓던 것도

근육통도 한 번에

나아버리는 기적이 

생길지어다!!!!


하지만 너무 맛있다고 해서 한 가지만

드시면 또 영양 불균형이 온다는 거!

잘 아시죠?



(비빔면은 기본에)

돼지고기, 소고기, 닭고기 번갈아 드시며

고른 영양 섭취하셔서 건강 챙기시길 바라요~